Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới cũng như chụp quanh kháng sàn, cơ thể song song của ông xuống .
Hoạt động
Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.
2) Lợi dụng tuyệt vời và xấu các bàn chân và bàn tay phối sử dụng sức co trong mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây sau đó giảm đầu tiên tư thế.
Bài tập 2: Lie với khuôn mặt của mình xuống với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person thư giãn sấp, hai chân thẳng trong lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng cả hai tay của bạn đặt trên cả hai mặt với tai, trong chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo với chân và cơ bụng gắn bó với sàn , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.
Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân tay thẳng vị trí trên hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái là thẳng, với tuyệt vời của mình chọn.
2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay kháng sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh từ sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút để có được một eo thon đẹp
1) Sử dụng sức mạnh của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trong trên mặt đất .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo xuống như leo núi đá .
Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân trong trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
10 phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo tại ngực và chân, đặt mình găng gối ôm.
2) Hai bàn tay đuổi và chân của bạn ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn chọn để làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ nên mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: bán buôn đồ lót xuất khẩu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét